생활정보/건강8 목아플 때 하는 마사지, 폼롤러로 목통증 줄이기 휴대폰과 컴퓨터를 장시간 사용하다 보니 목과 어깨 통증이 생겼습니다.필라테스를 할 때 폼 롤러를 이용해서 목 통증을 완화할 수 있는 마사지를 배웠었는데, 간단한 운동과 찜질 방법을 써보려고 합니다. 폼롤러, 핫팩을 활용하고, 올바른 자세를 유지하면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 사용해 본 폼룰러 특징과 장단점 처음 폼룰러를 사용하려고 하면 어떤 것을 사용해야 할지부터가 어렵더라고요.그래서 제가 사용해 봤던 폼롤러 초보자들이 사용하기 좋은 목운동을 위한 폼롤러를 소개해 보려고 합니다. 폼룰러는 부드럽고 단단한 정도에 따라서도 나뉘고 크기에 따라서도 나뉩니다.제가 사용해본 폼룰러의 장단점을 써볼게요. 코멧 스포츠 EVA 엠보 폼룰러 초보자나 민감한 근육을 가진 사람이 사용하기 좋은 폼룰러입니다.소프트한.. 생활정보/건강 2024. 12. 5. 더보기 ›› 눈 찜질팩 추천, 현미온미로 안구건조증 관리해 본 후기 평소 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 많아서 눈 피로와 안구건조증을 자주 겪곤 합니다.콘텍트렌즈를 이용해서 눈관리에 더 신경을 써 주고 싶어요.나이도 40대가 되니 노안이 조금 왔어요. 특히 저녁이 되면 눈이 뻑뻑하고, 눈꺼풀이 따끔거리는 증상까지 생기곤 하더라고요.다양한 방법으로 눈 건강을 관리하려고 노력했지만, 한계가 있었습니다. 그러다 정리왕에서 유튜브 채널에서 현미온미 눈찜질팩을 알게 되었고, 사용까지 하게 되었어요.처음에는 현미냄새가 좀 강하게 느껴졌는데 계속써보니 눈의 피로가 주는 게 느껴져서 소개해 드리려 합니다. 1. 현미온미 눈찜질팩을 고른 이유 처음에는 단순히 따뜻한 찜질팩이 눈의 피로를 얼마나 완화할 수 있을지 의구심이 들었습니다.현미온미 찜질팩은 천연 곡물인 현미를 사용했다는 점에서 .. 생활정보/건강 2024. 11. 16. 더보기 ›› 자궁경부암 예방접종 백신종류와 지원 알아보기 자궁경부암은 전 세계 여성들에게 치명적인 암 중 하나로, 그 원인은 대부분 인유두종바이러스(HPV) 감염입니다.자궁경부암 예방을 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 HPV 백신을 통한 예방접종입니다.자궁경부암 예방접종은 만 12세 이상의 청소년 및 젊은 여성에게 권장되며, 백신을 통해 자궁경부암의 90%를 예방할 수 있습니다. 자궁경부암 예방접종 HPV는 성 접촉을 통해 전파되는 바이러스로, 자궁경부암 외에도 여러 종류의 암을 유발할 수 있습니다. 자궁경부암 백신은 이러한 바이러스의 감염을 예방하는 데 매우 효과적입니다. HPV 백신 종류자궁경부암 예방백신으로는 가다실과 서바릭스 두 가지가 있습니다. 가다실은 4가 및 9가 백신으로, 더 많은 HPV 유형을 예방할 수 있는 장점이 있습니다. 서바릭.. 생활정보/건강 2024. 10. 16. 더보기 ›› 팔 운동 기구, 오버더바이크 타면서 팔운동 할 수 있는 써클링 추천 오버더바이크는 허리를 펴서 배에 힘을 주면서 타면 코어와 허벅지 운동에 효과가 좋습니다. 그런데 손잡이가 없다 보니 팔을 어떻게 해야 할지 모르겠다 싶긴 하더라고요. 기본자세 운동 기구 없는 팔 운동 오버더바이크를 타는 기본자세는 양손을 허리에 얹고 타는 것인데, 주의 사항은 허리가 펴지도록 배의 힘을 유지하는 것입니다. 가벼운 스트레칭을 해주면서 탈 수도 있는데요. 숨을 들이마시면서 앞으로 나란히 했다가 숨을 내쉬면서 위로 들어 올립니다. 빠르게 하기보다 허리를 펴고 배의 힘을 유지하도록 천천히 해주면 됩니다. 써클링 이용한 팔 운동 써클링을 찌그러 트릴 때는 팔을 완전히 펴주는 것보다는 나만 아는 느낌으로 팔관절을 살짝만 굽히고 하면 팔을 관절을 보호하는데 도움이 됩니다. 숨을 들이마시고 숨을 내 쉬.. 생활정보/건강 2024. 8. 22. 더보기 ›› 허벅지 운동기구 실내 사이클 오버더바이크 사용 후기 40대가 되니 건강을 지키기 위해 운동은 필수라는 생각이 들더라고요.제가 작년부터 필라테스 레슨을 꾸준히 받고 있는데, 강사님이 나이가 들수록 근력 운동이 중요한데 특히 허벅지와 골반 운동을 많이 해주는 게 좋다고 하더라고요.꾸준히 하려면 쉽게 할 수 있는 게 좋은 것 같아 집에서 TV 보면서도 쉽게 할 수 있는, 허벅지 운동기구 오버더바이크를 구매해서 해보게 되었어요.다이어트가 필요한 남편, 밖에 나가서 운동하는 거 싫어하는 저, 자전거 좋아하는 아이도 할 수 있는 운동기구 없을까? 찾다가 실내 사이클 오버더바이크를 구매하게 되었어요. 집에서 사용하는 실내 사이클 선택 조건 결혼 전에는 집에 사이클이 있어서 티브이를 보거나 시간이 될 때 수시로 실내 사이클을 탔었는데요.실내 사이클은 집안에서 자리도.. 생활정보/건강 2024. 8. 13. 더보기 ›› 환절기 눈 간지러움 , 알레르기성 결막염 걸린 후기 알레르기성 결막염이 잘 걸리는 편이라 환절기가 되면 고생을 하는 편인데요.아이 방학이라 정신이 없다 보니 알레르기가 심해졌는데 병원에 못 가다가 마음먹고 안과에 다녀왔어요. 환절기면 으레 간질간질하긴 한데,소중한 눈에 대해 알고 관리하면 좋을 것 같아서 찾아보았어요. 눈 간지러움, 충혈, 뻑뻑함 결막염 증상들 눈이 가렵고 충혈되는 증상을 보이는 결막염은 계속 증가하고 있습니다.눈은 우리 기관 중 유일하게 점막이 외부 환경에 노출되어 있어 미세먼지, 오염 물질 등의 자극 물질에 특히 민감하기 때문입니다. 알레르기성 결막염 전염되나?환절기가 되면 알레르기성 결막염이 자주 생기기 때문에 이번에도 알레르기 때문일 거라고 생각은 했지만 막상 눈도 많이 충혈되고 건조해지기까지 하니 전염성이 있는 결막염은 아닐까 걱.. 생활정보/건강 2024. 8. 6. 더보기 ›› 말라리아 모기 생김새와 수도권 말라리아 경보 지역 법정감염병 3급으로 분류되는 말라리아가 전국적으로 확산되면서 시민들의 불안이 커지고 있는데요.말라리아를 퍼트리는 주범의 정체와 우리나라 말라리라 위험 지역을 알아보도록 하겠습니다.서울시 양천구, 강서구에 말라리아 경보 발령 아이들은 고여있는 물에서 노는 것 참 좋아하는데요.저희 아파트단지에도 물이 고여있는 작은 연못 같은 곳이 있어서 아이들이 올챙이도 잡고 놀곤 합니다. 여름에 고인 물에서 놀면 으래 걱정되는 게 아이들이 모기에 물릴까인데요.어린아이들은 모기에 물린 것만으로도 퉁퉁 붓고 가라 않는데 오래 걸리기도 해서 안타깝더라고요.일반 모기도 서울 강북지역과 인천에서 말라리아 경보가 발령 됐다고 하니 조심해야겠다 싶어요! 서울에서는 강서구에서 2건의 말라리아 사례가 보고되자 지난 22일 말라리아 경보.. 생활정보/건강 2024. 7. 26. 더보기 ›› 초등학생 구강검진 앱 덴티아이로 구강검사 신청하기 5월 말에 아이가 다니는 초등학교에서 학생 구강검진 안내 가정통신문을 받았었는데요.보통 초등학생은 유치가 빠지고 영구치가 나는 시기여서 치과에 정기적으로 방문을 많이 하게 되잖아요? 저희 아이도 3개월에 한 번씩 치과검진을 받고 있어서 같이 하면 되겠지 하고 신경을 크게 안 쓰다가 예약한 날이 다가와서 치과에 전화를 해서 물어보니 덴티아이로 미리 신청을 하라고 안내를 해주셨어요.그래서 덴티아이를 사용해 본 과정과 후기를 써 볼게요. 학생 구강검사 신청앱 덴티아이 사용방법 구강검진 신청하기학교에서 문진표를 받아서 그것만 작성해 가면 되는지 알았더니, 안내하시는 분이 '덴티아이'로 신청을 하라고 와야 한다고 하시더라고요. 덴티아이라고 검색을 해보니 PC용 사이트는 따로 없고 앱이더라고요.요즘 핸드폰용량이.. 생활정보/건강 2024. 7. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
