허벅지 운동기구 실내 사이클 오버더바이크 사용 후기

40대가 되니 건강을 지키기 위해 운동은 필수라는 생각이 들더라고요.

제가 작년부터 필라테스 레슨을 꾸준히 받고 있는데, 강사님이 나이가 들수록 근력 운동이 중요한데 특히 허벅지와 골반 운동을 많이 해주는 게 좋다고 하더라고요.

꾸준히 하려면 쉽게 할 수 있는 게 좋은 것 같아 집에서 TV 보면서도 쉽게 할 수 있는, 허벅지 운동기구 오버더바이크를 구매해서 해보게 되었어요.

다이어트가 필요한 남편,
밖에 나가서 운동하는 거 싫어하는 저,
자전거 좋아하는 아이도  할 수 있는 운동기구 없을까?

 

찾다가 실내 사이클 오버더바이크를 구매하게 되었어요. 

 

집에서 사용하는 실내 사이클 선택 조건

 

결혼 전에는 집에 사이클이 있어서 티브이를 보거나 시간이 될 때 수시로 실내 사이클을 탔었는데요.

실내 사이클은 집안에서 자리도 많이 차지하고 인테리어도 해칠 수 있을 것 같아서 선뜻 들이기가 싫었어요.

 

근데 유튜브를 보다가 채정안 씨도 홈트를 위해 오버터바이크를 샀다는 걸 봤어요.

이렇게 작고 슬림한데 운동효과까지 있다니, 신기하더라고요.

 

 

영상 속에서 채정안 씨도 안장 커버가 없어서 그런지 오래 타지는 못하네요. ㅋㅋ

이게 보기에는 별거 아니여 보여도 코어와 허벅지를 같이 쓰기 때문에 일반적인 실내 자전거 보다 힘들더라고요.

안장 커버를 별도로 구매할 수 있는데, 오래 타면 엉덩이가 많이 아프니까, 별도로라도 꼭 구매하세요.

 

 

 

1. 집안의 인테리어를 해치지 않아야 한다.

 

요즘엔 가구나 가전을 고를 때도 우리 집 인테리어랑 어울리는지 많이 따지게 되잖아요?

오버더바이크는 모르는 사람이 보면 실내 사이클인지 모를 정도로 세련된 디자인이라 마음에 들더라고요.

 

2. 자리를 차지하지 않고, 필요시에는 접어서 한쪽에 보관할 수 있다.

 

아무리 접이식 실내 사이클이라고 해도 매번 접었다 폈다 하기는 불편하더라고요.

그래서 거실 한쪽에 세워놓는데, 오버더바이크는 작고 얇아서 그냥 세워두어도 자리를 많이 차지하지는 않아요.

꾸준히 계속하려면 접었다 폈다 하면서 보관하는 것보다는 한 곳에 펴 놓는 게 좋을 것 같아요. 

 

그래도 거실에 손님이 오거나 대청소를 할 때 등 실내 자전거를 치워놓고 싶을 수도 있잖아요?

이럴 때도 쉽게 접어서 한쪽에 세워둘 수 있어서 편리하더라고요.

 

 

오버더바이크가 부피는 작지만 들어보면 상당히 무겁거든요. 근데 앞부부에 바퀴가 있어서 안장 부분을 잡고 살짝 들어서 끌어주면 옮기기가 쉬워요.

 

3. 소음이 없어야 한다.

아파트에 살기 때문에 운동기구를 살 때는 항상 층간소음이 생기진 않을지 걱정되잖아요?

페달을 돌릴 때 돌아가는 소음이 없고 덜컹거리지도 않아서 층간소음 걱정이 없어요.
그래서 TV 보거나 음악 들으면서 운동하기도 좋아요.

 

4. 무릎을 보호하려면 높이조절은 필수다.

 

110Cm -180Cm까지 높이 조절이 돼서 아이들이 탈 수도 있고, 키가 크신 남자분들도 탈 수 있어요.

아이를 키우는 경우, 무릎관절이 안 좋을 수 있기 때문에 실내 자전거를 탈 때도 주의 사항이 있는데요.

 

실내 자전거를 올바르게 타려면 페달을 밟는 발을 가장 아래 뒀을 때 다리를 거의 편 상태가 되어야 한다고 해요.

무릎에 무리가 가지 않으려면 10도에서 15도로 살짝만 굽혀져야 반대쪽으로 페달을 돌릴 때 무릎이 90도 이상 굽혀지지 않는 게 좋다고 하더라고요.

 

오버더바이크의 단점은 안장을 조절하는 나사가 돌리는 형식이라 높이 조절할 때마다 귀찮고 한 손으로 돌리면 잘못하면 쿵 떨어질 수 있어서 조심해야겠더라고요.

특히 아이를 키우는 분들은 아이 손 다치지 않도록 주의를 줘야 해요!

이 부분이 좀 개선된다면 좋을 것 같다는 생각이 들었어요.

 

40대 실내 사이클 오버더바이크 사용후기

 

실내 자전거를 타면서 무릎을 많이 구부리거나 허리를 굽히고 타게 되면 무릎과 허리에 무리가 가게 되는데요.

오바더바이크는 처음에는 손잡이가 없어서 좀 불편하네 싶기도 했는데, 허리를 펴고 배에 힘을 주고 탈 수 있어서 오히려 좋은 것 같아요.

 

필라테스를 배울 때 선생님이 맨날 하시던 말이 있는데, 누가 머리를 잡아당긴다는 느낌으로 키가 커지게 허리를 펴고 해 보세요.

숨을 내쉬면서 배에 힘을 주면 코어힘을 기르기 좋은 운동이 될 것 같아요..

 

 

운동 효과를 높이기 위해서는 강도를 바꾸면서 타주는 게 좋은데, 30분 운동을 한다면,
처음 5분은 2-3 단계로 워밍업을 해주고 20분은 강도를 높여서 4-5단계로 해주 주고,

마지막 5분은 2-3단계로 마무리를 해주면 좋은 것 같아요.  

강도는 익숙해지면 조금씩 높여가시면 좋겠지요!

 

평소에 운동을 안 하던 분이거나 허리나 무릎 관절이 안 좋으신 분들은 한꺼번에 오랫동안 사용하는 것보다,
15분씩 하루 2번 ~ 4번 등 나눠서 타주면 좋을 것 같아요.

 

40대 홈트 운동기구 찾으신다면 오버 더바이크 사용해 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

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