필라테스 써클링1 팔 운동 기구, 오버더바이크 타면서 팔운동 할 수 있는 써클링 추천 오버더바이크는 허리를 펴서 배에 힘을 주면서 타면 코어와 허벅지 운동에 효과가 좋습니다. 그런데 손잡이가 없다 보니 팔을 어떻게 해야 할지 모르겠다 싶긴 하더라고요. 기본자세 운동 기구 없는 팔 운동 오버더바이크를 타는 기본자세는 양손을 허리에 얹고 타는 것인데, 주의 사항은 허리가 펴지도록 배의 힘을 유지하는 것입니다. 가벼운 스트레칭을 해주면서 탈 수도 있는데요. 숨을 들이마시면서 앞으로 나란히 했다가 숨을 내쉬면서 위로 들어 올립니다. 빠르게 하기보다 허리를 펴고 배의 힘을 유지하도록 천천히 해주면 됩니다. 써클링 이용한 팔 운동 써클링을 찌그러 트릴 때는 팔을 완전히 펴주는 것보다는 나만 아는 느낌으로 팔관절을 살짝만 굽히고 하면 팔을 관절을 보호하는데 도움이 됩니다. 숨을 들이마시고 숨을 내 쉬.. 생활정보/건강 2024. 8. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
